"Never walk alone"
„Never walk alone“ - niemals allein gehen - ist eine grundsätzliche Haltung in der Familien-, Paar- und Lebensberatungsstelle im Kirchenkreis Ronnenberg. Deren Leiterin Silke Irmisch betont: „Niemand muss mit seinen Sorgen allein bleiben“. Sie berät Paare und Einzelpersonen zu unterschiedlichsten Themen. Häufige Beratungsanlässe sind dabei Krankheit, Überforderungsgefühle, Verlusterfahrungen, Ängste, familiäre Beziehungskrisen, Partnerschaftskonflikte oder auch Probleme mit dem Älterwerden.
Außerdem hat sie jetzt im September und Oktober zu zwei Vorträgen mit dem Arzt und Therapeuten Thomas Feist aus Hannover eingeladen. Er sprach im September in Empelde über Prävention und Wege aus dem Burnout. Und am Dienstag, 6. Oktober im Gemeindehaus der Mariengemeinde Barsinghausen über „Effektive Stressbewältigung – ein Weg zu mehr Lebensqualität“.
„Häufig kommen Menschen zu uns in die Beratungsstelle, wenn der Leidensdruck bereits sehr hoch ist. Mit diesen Vorträgen wollen wir daher bewusst einen Impuls in Richtung Prävention geben“, hob Silke Irmisch in ihrer Begrüßung hervor. Einen wesentlichen Beitrag zum Thema leisteten auch Janina Koeppen und Gerald Pursche. Sie gestalteten das Programm mit Musikstücken, die eigens auf die Thematik abgestimmt waren und das Publikum spürbar zum Innehalten einluden. Abgerundet wurde die Veranstaltung mit einem leckeren Imbiss.
Thomas Feist stellte in seinem Vortrag unter anderem Stressfaktoren oder auch Stresstypen vor. „Stress gehört zum Leben dazu und er kann die Produktivität auch steigern. Ohne Stress können wir nicht leben. Aber Stress kann auch krankmachen, kann zu Bluthochdruck, bestimmten Allergien, Magenschleimhautentzündungen und mehr führen. Zum Stress kommt dann oft noch ungesundes Verhalten hinzu, das den Stress noch wie in einem Teufelskreislauf verstärkt“, erklärte Thomas Feist. Deshalb sei es wichtig, sich klarzumachen, welche Faktoren im Alltag oder im Beruf zu mehr Stress führen, worauf jeder und jede individuell wie reagiert. Dies sei schon ein erster wichtiger Schritt. Stressreaktionen seien immer noch mit uralten Programmen aus dem Beginn der Menschheit verbunden – Angriff oder Flucht oder auch die Schockstarre im Stress. Er erklärte, wie der Körper in akuten Stresssituationen reagiert und wie sich die Atmung nach deren Ende wieder normalisiert. Um diese direkt erlebbar zu machen, leitete der Referent eine gemeinsame Atemübung an. Da man den eigenen Atem immer dabeihat, fungiert er als wesentliches Werkzeug, um sich im Alltag blitzschnell zurück ins Bewusstsein zu holen. Später im Verlauf des Vortrags folgte eine Achtsamkeitsübung, ein sogenannter Bodyscan, wo die Teilnehmenden gedanklich in Körperteile hineinspürten, um Anspannungen bewusst wahrzunehmen und gezielt loszulassen.
Abschließend betonte Thomas Feist, dass effektive Stressbewältigung vor allem von Regelmäßigkeit lebt, schon kleine Rituale im Alltag – wie kurze Atemübungen, Meditation, ausgleichender Sport oder Bewegung in der Natur – sind kraftvolle Werkzeuge, um bewusst im Hier und Jetzt anzukommen und neue Lebensqualität zu gewinnen.
Text: Sabine Freitag, Fotos: Simone Blüher (2), Sabine Freitag (1)
